40代を過ぎる頃から、
「以前より疲れやすくなった」
「生理周期が変わってきた」
「眠りが浅くなった気がする」
「なんとなく身体の変化を感じる」
そんな変化を感じる女性も少なくありません。
女性の身体は、年齢やライフステージによって変化していきます。
特に更年期に近づく時期には、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが大きく変動し、その後徐々に低下していきます。こうしたホルモンの変化に伴って、ほてりや発汗、睡眠の変化など、さまざまな身体の変化を感じる方がいます。症状や感じ方には個人差があります。
今回は、これから更年期を迎える前の「プレ更年期」を意識し始めた方に向けて、女性ホルモンの変化についてわかりやすくご紹介します🌿
今の身体の変化を知り、ご自身の身体と向き合うきっかけにしていただけたら嬉しいです。
女性ホルモンと40代からの変化
女性ホルモンには、主に「エストロゲン」と「プロゲステロン」があります。
これらのホルモンは月経や妊娠など、女性の身体のさまざまな働きに関わっています。
40代頃からは卵巣の働きが少しずつ変化し、女性ホルモンの分泌も変動しやすくなります。
特にエストロゲンは、増えたり減ったりを繰り返しながら、閉経に向かって徐々に低下していきます。
こうした女性ホルモンの変化は、40代以降に感じる身体の変化の一つの要因となります。
ただし、変化の現れ方には個人差があります。年齢だけで判断せず、ご自身の身体の変化に目を向けることが大切です🌿
プレ更年期・更年期に感じやすい変化
「プレ更年期」という言葉は、医学的に明確な病名ではありませんが、一般的には40代頃から感じるさまざまな身体の変化を表す言葉として使われています。
更年期は、一般に閉経前後の約10年間を指します。
この時期には、女性ホルモンの変化に伴って、
🌿 生理周期や月経量の変化
🌿 ほてりや発汗
🌿 疲れやすさ、身体の重だるさ
🌿 睡眠の変化
🌿 気分の変化
など、さまざまな変化を感じる方がいます。
一方で、ほとんど気にならない方もいるなど、感じ方には個人差があります。
「年齢のせいかな」と思っていても、身体の変化には更年期以外の原因が関係している場合もあります。
身体の変化を感じたら大切にしたいこと
40代以降に身体の変化を感じたときは、まずご自身の状態に目を向けてみましょう🌿
食事や睡眠、適度な運動など、毎日の生活習慣を無理のない範囲で整えることも大切です。
また、
「最近、疲れがたまっているかも」
「少し休む時間が必要かも」
と感じたときには、頑張りすぎず、身体を休める時間をつくることも大切です。
すべてを一度に変える必要はありません。
小さな変化に気づきながら、自分の身体をいたわる時間を少しずつつくっていきましょう😊
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